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腰肌劳损患者锻炼应该注意的事项

导读:那么腰肌劳损患者锻炼应该注意什么?腰肌劳损应注意什么呢?1`游泳具有增强心肌功能,增强抵抗力,减肥,健美形体,加强肺部功能,护肤等好处。

腰肌劳损这种疾病在出现之后,必须要注意一些生活事项,患者可以进行游泳这样有助于增强人体的免疫能力,而且有助于健美,平时大家需要注意全面的进行调理身体。而且,也要注意腰部的锻炼有助于按摩,而且游泳。有助于放松。那么腰肌劳损患者锻炼应该注意什么?

腰肌劳损应注意什么呢?

1`游泳具有增强心肌功能,增强抵抗力,减肥,健美形体,加强肺部功能,护肤等好处。尤其是对于腰不太好的人来说,游泳更是首推的锻炼项目,因为人漂浮在水中,腰部几乎不用受力,不会增加额外负担,而且不断波动的水流还会对腰部起到按摩和放松的作用,其他锻炼项目是很难达到这种效果的。

2`相比起在陆地上的各类器械锻炼,游泳时全身放松,能使肌肉线条流畅;在水中运动由于降低了骨骼的劳损,骨关节不易受损;水的阻力可增加运动强度,而这种强度比一般的器械训练柔和,不容易使人受伤。

3`在泳式选择上,患有腰肌劳损或关节病的人来说,最好游蛙泳,其次是仰泳,因为这两种泳姿不容易拉伤肌肉。腰和脊椎能得到充分的伸展,符合生理性弯曲的曲线,腰椎肌肉可以保持很好的紧张度,水中不断的波动又能很好的起到一定的按摩腰肌的作用,对腰肌劳损而致使腰部疼痛的患者起到一定性的缓解作用。而蝶泳需要背部肌群剧烈收缩用力扭动腰部,运动的幅度过大,反而容易伤腰。

腰肌劳损的症状表现为以下几点:

1、腰部疼痛:多数患者有数周或数月的腰痛史,或有反复腰痛发作史。腰痛程度轻重不一,严重者可影响翻身和坐立。一般休息后症状减轻,咳嗽、喷嚏或大便时用力,均可使疼痛加剧。

2、下肢放射痛:一侧下肢坐骨神经区域放射痛是本病的主要症状,常在腰痛消失或减轻时出现。疼痛由臀部开始,逐渐放射亚大腿后侧、小腿外侧,有的可发展到足背外侧、足跟或足掌,影响站立和行走。如果突出部在中央,则在马尾神经症状,双侧突出则放射可能为双侧性或交替性。

3、腰部活动障碍:腰部活动在各方面均受影响,尤以后伸障碍为明显。少数患者在前屈时明显受限。

4、脊柱侧弯:多数患者有不同程度的腰脊柱侧弯。侧凸的方向可以表明突出物的位置和神经根的关系。

5、观麻木感:病程较长者,常有主观麻木感。多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌。

6、患肢温度下降:不少患者患肢感觉发凉,客观检查,患肢温度较健侧降低;有的足背动脉搏动亦较弱,这是由于交感神经受刺激所致。

平时大家需要注意腰部的变化,平时大家应该注意全面的进行护理身体,而且要注意合理的进行锻炼,避免造成腰部疼痛,而且很多的患者还会出现咳嗽,打喷嚏的现象。直接严重的影响到了患者的身体健康,平时大家应该注意这种疾病的发展,尽快的进行治疗。

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