如何缓解腰肌劳损引起的疼痛

每一个朋友都了解过腰肌劳损疾病，许多老年朋友经常出现腰肌劳损，这种疾病经常和我们一些不良的生活姿势有关系，另外如果腰部受到寒气入侵也会引起腰肌劳损，接下来让专家给我们介绍一下，如何缓解腰肌劳损引起的疼痛。

中医食疗

食材：杜仲，淫羊藿，威灵仙、牛膝若干;猪腰4个（猪腰子或羊腰子均可）。

做法：

1、将猪腰破开，洗去血液筋膜，

2、将上药先用凉水泡40分钟后，先煎30分钟再放入猪腰或羊腰共炖30分钟即可（要用砂锅煎炖，可放入三片生姜）。

服法：以上为一剂用量，吃腰饮汤。每剂连两天，早晚空腹，可连用2-4周。

中药擦洗

取伸筋草、海桐皮、独活、当归、钩藤、乳香、没药、川红花各若干，将这些药物用水煎煮后，用温热的药液直接擦洗息处。患者可每天擦洗2次，每次擦洗1小时左右，直至病情好转。

中药外敷法

分别取当归、防风、牛膝、桂枝、赤芍、羌活、五加皮、威灵仙、艾叶各若干，将这些药物装入布袋中封口，用水煎煮，待温热后直接将布袋外敷于患处。患者可每天敷一次，直至病情好转也可直接贴腰肌镇痛膏。

腰肌劳损患者平时饮食应该注意哪些事项呢?

1.少饮酒，少喝咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，因其都可加剧关节炎恶化。

2.少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等，易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。

3.少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。

4.少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。

5.可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。

温馨提示，出现了腰肌劳损的患者，在生活中一定要少喝酒少吃一些刺激性的食物，另外对于牛奶咖啡这样的食物，要少吃避免引发一些炎症，还要少吃一些高脂肪的食物，对于一些动物的血，这样高蛋白的食物可以多吃一些，可以帮助疾病康复。