总结腰肌劳损的护理注意事项

患了腰肌劳损怎么办？腰肌劳损主要是由于腰部受力过重，导致腰部活动出现障碍，给正常的工作和生活带来了很大的不便，我们要及时的进行治疗，尤其要注意腰部的防寒保暖，避免再次受凉，下面就腰肌劳损的护理注意事项给大家做一些总结：

1、注意保暖

腰肌劳损的患者要特别注意局部的保暖，避免腰部受寒，也不要贪嘴吃生冷的食物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。

2、注意饮食

患者在平时的饮食方面也要多加注意，多吃一些高钙的食物如牛奶、海带、豆制品等等，注意营养结构的均衡。这些对于腰肌劳损也是非常有好处的。

3、注意保持正确的姿势

正确的站姿以及坐姿对于腰部也是有好处的。不正确的姿势会造成脊柱的弯曲，使椎间盘受到的力量不均匀，这是属于比较常见的椎间盘突出的隐藏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

哪些不良姿势会导致腰肌劳损的发生呢?

1.姿势不良，用力过猛或突然外力打击及弯腰搬重物时发生骶棘肌止点的撕裂伤。

2.在湿滑地面行走，失足滑倒或下楼梯时滑倒。

3.两人搬抬重物劳动中配合不当，放下时动作先后不一致，或一人不慎滑手，致使他人腰肌无准备地强力收缩，引起扭伤。

4.一手提重物可使对侧骶棘肌剧烈收缩，有时也可致伤，如搬自行车或提重物上楼等。

5.推、举、拉重物时，特别是用两手举起重物，均需要腰肌使用很大力量。

6.其他，包括自高处跌下、平地滑倒、交通意外等均可引起腰部扭伤。此外，高速公路上的安全带损伤也日益为大家重视。

温馨提示，大家要注意以上这些不良姿势，会导致腰肌劳损的出现，尤其是青少年腰肌劳损，影响孩子的健康成长，而且给以后找工作及找对象都带来了很大的不便，其实只要在我们日常生活中做到防患于未然，就能有效地减少腰肌劳损的出现，享受健康的生活。