腰肌劳损都有哪些护理方法

随着生活工作给人们带来的压力。有很多的人慢慢的就患上腰肌劳损疾病，腰肌劳损属于一种慢性疾病。这种疾病的发生，是因为长时间弯腰工作，体位不正而导致的。造成腰肌劳损的原因比较多，对患者的危害非常，家属应该更好的护理腰肌劳损的患者，那么腰肌劳损都有哪些护理方法呢？

腰肌劳损有哪些护理方法?主要有下面五点：

1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

2、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

3、注意避免跌、仆、闪、挫。

4、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。

5、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

腰肌劳损的具体症状是什么?腰肌劳损的症状具体有下面几点：

1、腰部活动基本正常，一般无明显障碍，但有时有牵掣不适感。不能久坐久站，不能胜任弯腰工作，弯腰稍久，便直腰困难，常喜双手捶击腰背部。

2、不能长期坐，会出现酸胀感和疼痛不适感，并且使得腰部的支撑力和稳定性降低。

3、腰肌劳损急性发作时，诸症明显加重，可有明显的肌痉挛，甚至出现腰脊柱侧弯，下肢牵掣作痛等症状。

4、腰肌劳损长期反复发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛，腰部重着板紧，如负重物，时轻时重，缠绵不愈。充分休息、加强保暖，适当活动或改变体位姿势可使症状减轻，劳累或遇阴雨天气，受风寒湿影响则症状加重。

温馨提示：通过以上几点的介绍希望给腰肌劳损的患者带来一些帮助。在日常生活当中要注意自己的腰部劳动一定要用力适度，要做到勤换洗衣物，避免潮湿，在饮食方面也要多多的注意要多吃一些对肾有帮助的食物，一定要节制房事，保持体力。