腰肌劳损的症状具体表现

现在这个社会上班族的工作日渐多，很多的疾病也会出现，有很多的人会出现腰肌劳损的现象，出现这种疾病，会导致很多的危害出现，大家应该注意这种疾病症状，了解了腰肌劳损的症状，及时的治疗是关键，那么，腰肌劳损的症状是什么呢？

腰背疼痛：是腰肌劳损最常见、最容易被察觉到的临床表现。疼痛时间数天或数年。感觉疼痛的部位较深，活动时加重，卧床休息后减轻。

大脚趾麻木：穿鞋时一般靠大脚趾用力，于是出现穿鞋、走路时用不上力，甚至脚尖拖地，还有时会出现脚背麻或脚掌麻等。

腿疼：表现为一条腿（少数人是两条腿）疼、麻、凉、热胀，约有98%的腰椎间盘突出者出现腿疼的症状。

腰容易扭伤：腰很容易被抻到，只是弯腰拿了点东西或洗脸、起床叠被就发生腰痛，很可能不是肌肉拉伤而是腰椎间盘发出的信号。

脊柱侧弯：如果发现脊柱变得左右扭曲，即便没有腰痛的症状，也可能是腰椎病变的前期症状。

十种防治腰肌劳损的方法：

1、对生活用品做一下改装，比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板

2、走路时尽量小步快走，收腹挺胸是一种很好的防治腰肌劳损的方法。在腰痛的家庭康复方案中，每天快走半小时是一个重要组成部分。

3、在脚前面放一个小板凳，将双脚轮流放在上面，也是防治腰肌劳损的方法。

4、仰卧时也有防治腰肌劳损的方法，可在小腿下垫两床被子，抬高下肢，既有利于血液回流到心脏，也会放松腰部，一举两得。侧卧时，右侧在下，蜷紧双腿的睡姿也会起到同样的作用。5、尽量避免弯腰拿东西。正确的方法是蹲下来，将东西抱在怀里，再慢慢站起身。

6、站立时双腿尽量分开，增加身体的支撑。双脚并拢站立时扭转腰部，再改为分腿站立扭转腰部，这样腰部会感觉轻松很多。

7、走路时不要拿东西。尽量减轻手袋的重量。双肩背包可以使腰椎均匀受力，比单肩挎包更好。

8、还有一个防治腰肌劳损的方法就是站时间长了，可以蹲下来30秒钟。很多时候，腰痛竟然会奇妙地消失了。

9、选择一把最符合人体工程学的椅子：坚硬的椅背并在腰部的位置向前凸出，这样使您可以舒服地向后靠着，椅面要硬。如果找不到合适的椅子，坐板凳时尽量挺直腰部。如果是一个全身都会陷进去的沙发，干脆躺着算了。

10、不用考虑形象的时候，干脆一条腿站着，另一条腿跪在椅子上，让腰椎舒适些。

温馨提示：希望通过您这次的症状了解之后，要注意疾病的发展情况，合理的进行治疗，同时也要注意改掉生活中的不良习惯，适当的锻炼身体，对生活用品也要注意，平时要注意做到劳逸结合。