哪些不良的姿势习惯引发腰肌劳损

一些电脑的程序员和办公室里的白领们，经常因为工作上的需要总是无意中保持一个不良的坐姿或者其他姿势，长年累月下来就会引发各种疾病。很多人都知道，不良的姿势习惯石灰引发腰肌劳损的，那么到底哪些姿势算的上是不良姿势呢？

1.姿势不良，用力过猛或突然外力打击及弯腰搬重物时发生骶棘肌止点的撕裂伤。

2.在湿滑地面行走，失足滑倒或下楼梯时滑倒。

3.两人搬抬重物劳动中配合不当，放下时动作先后不一致，或一人不慎滑手，致使他人腰肌无准备地强力收缩，引起扭伤。

4.一手提重物可使对侧骶棘肌剧烈收缩，有时也可致伤，如搬自行车或提重物上楼等。

5.推、举、拉重物时，特别是用两手举起重物，均需要腰肌使用很大力量。

6.其他，包括自高处跌下、平地滑倒、交通意外等均可引起腰部扭伤。此外，高速公路上的安全带损伤也日益为大家重视。

常用的方法有以下几点：

（1）消除致病因素：如腰肌劳损原因为工作姿势关系，应针对原因改变条件和改善劳动体位。

（2）加强锻炼：增加有针对性的体育疗法，如太极拳、保健体操等。

（3）休息与固定：腰骶部慢性劳损病人有剧痛时可卧床休息，也可用围腰制动，或用宽腰带加以保护。工作时可配围腰，以减少腰肌牵拉，但每天必须解除腰围，作腰背肌及腰肌锻炼。

（4）改善血液循环：利用按摩、牵引、局部透热、离子导入、超短波、音频等方法，缓解肌肉痉挛，改善血液循环。

（5）针灸和中药：针刺、拔火罐有一定疗效，可缓解疼痛，中药以祛邪扶正为主。

通过上面的讲解，希望大家对腰肌劳损的治疗有了一个更深的认识。大家在发现自己患病的时候，不要慌张，尽量改善工作中的不良姿势，加强锻炼，固定休息时间，配合针灸和中药的调理，我相信很快就能让大家都恢复健康的体魄。