生活中如何正确预防腰肌劳损？

生活中由于生活压力过大，所以很多人会从事一些过重劳动强度的工作，那么这些人在不知不觉当中就会患上腰肌劳损，一旦患上腰肌劳损，患者会感觉到腰部疼痛，不能够正常的活动和劳作，给患者和家庭都造成一定的影响，也给患者造成一定的心理负担。那么生活当中我们应该如何正确的去预防腰肌劳损呢？今天我们就来做简单介绍。

（1）避免住在潮湿的环境中，要杜绝身体寒冷受凉。我们要根据天气的变化，随时增减衣服，在出汗和雨淋过后，我们要及时的更换湿衣或擦干自己的身体。

（2）加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态，肌力及韧带弹性良好者，发生劳损机会少。

（3）劳动中注意体位，避免在不良体位下劳动时间太长，对单一劳动姿势者，应坚持工间锻炼。

纠正不良的工作姿势，例如弯腰过久、伏案过低等不良姿势。我们在工作一小时时要换一个姿势，千万不能长时间保持一个姿势，这样方能做到预防的效果。

保持良好姿势并矫正各种畸形。正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青少年发育期保持良好姿势最重要。

（4）注意劳逸结合，慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息。急性腰扭伤的时候应该积极的进行治疗，一定要保持充足的休息千万不能没有痊愈就进行繁重的劳作，防止加重腰肌劳损的病情。

（5）体育运动或剧烈活动时一定要做好准备活动，只有做好了全身的准备工作，我们的身体才不会突然出现抽筋、扭伤等问题，才不会诱发腰肌劳损的发生。

（6）使用硬板软垫床，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，这样对我们的颈椎和腰椎都是没有好处的。所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

（7）我们要学会控制自己的体重，身体过于肥胖，就会加重腰部的负担，特别是中年人和产妇一定要节制饮食，加强参加体育锻炼，方能很好的控制自己的体重。

上文为大家介绍的就是预防腰肌劳损需要注意的一些方面的内容，看来在生活当中我们要想较好地预防疾病是要注意很多生活细节的。要避免处于潮湿寒冷的环境当中，注意劳逸结合，适当地进行体育锻炼，正确的选择床垫，适当的控制自己的体重等等，还要注意劳作时的一些姿势，做到了以上这些方面，就有可能较好地预防腰肌劳损的发生。