腰肌劳损怎么恢复身体健康

腰肌劳损疾病的发生都是由于人们日常积劳成疾所致，所以出现这样的疾病我们不难想象疾病会给患者带去的危害是很大的，当然治疗也是需要很长过程的，所以说人们更加要重视好日常护理，那么腰肌劳损患者怎么恢复健康呢，我们先来了解一下腰肌劳损的紫气保健方法。

腰肌劳损自我保健法，腰肌劳损常见疾病，多发生在中来年人，以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病，严重影响患者的生活，而且不好治愈，容易复发。

腰肌劳损自我保健法

腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。

1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分钟。

2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。

3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。

4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。

5、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。

　腰肌劳损的症状如何预防

（1）保持良好姿势并矫正各种畸形。正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青少年发育期保持良好姿势最重要。

（2）加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态，肌力及韧带弹性良好者，发生劳损机会少。

（3）劳动中注意体位，避免在不良体位下劳动时间太长，对单一劳动姿势者，应坚持工间锻炼。

（4）注意劳逸结合，慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息。急性扭伤者应治疗。

关于腰肌劳损疾病患者自我保健方法上面文章内容做了简单的介绍，这些保健方法的确能够有效改善疾病的症状，另外专家提醒我们腰肌劳损患者在平时的生活当中一定要注意防寒保暖，千万不要着凉才是，着凉会加重疾病带来更多影响。