腰肌劳损患者如何进行日常护理呢？

随着社会的发展，人们的生活水平提高了，却发现疾病的发病率也在跟着上升。腰肌劳损便是及其常见的一种慢性疾病。患者患病以后，腰部疼痛时最难忍受的。这样的话，腰肌劳损患者在平时的生活中要有很多注意的地方，一起来了解，腰肌劳损患者如何进行日常护理：

一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。

三：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

四：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

五、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

六、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

七、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

八、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

以上内容都是在讲腰肌劳损患者在日生活中的护理知识，希望能够帮助到大家。由于患者腰部受到伤害，所以患者的一定要保持在舒服的状态下休息，这样才能更好的保护到腰部。另外，腰肌劳损患者要注意平时适当锻炼以促进腰部的恢复。总之，腰肌劳损患者要本着以上的原则来护理就好。