老人运动方法不当导致骨质增生

日常生活当中，错误的锻炼方式可能就会造成骨关节损坏、股骨头坏死、骨质增生等骨关节疾病。骨科频道的骨科专家提醒：老人应学会正确锻炼和保护关节，避免因为盲目锻炼对自身造成伤害。

对于这种因为运动量过大导致的早期骨质增生，一般患者不需要马上进行手术，而是需要立即停止不当的运动方式。因此听从医生的建议患者马上停止爬楼梯锻炼，并给予关节一定的物理按摩锻炼，一个月后的关节疼痛症状全部消失。

健康须知：日常生活中哪些运动让您的关节受损?

一、频繁上下楼、跑步、爬山。

二、打太极拳时长时间下蹲，下蹲位置太低。

三、体育锻炼时不做准备活动后就剧烈运动。

运动贴士：4招保护关节正确锻炼方法

一、散步。每分钟保持60步步伐，每天20-30分钟。

二、慢跑。保证脚尖先着地，跑步时双臂自然摆动，鼻子吸气、嘴巴呼气，速度以不感到气短并能和别人说话为度。

三、游泳。全身关节肌肉可得到锻炼和放松。自我感觉有些吃力后即可休息。

四、骑自行车。以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，每天30-40分钟。

老人们在预防骨质增生的过程中，要注意好以上4方面的专家知识。希望上面的介绍对您有一定帮助，出现骨科病症，选择正规的骨科医院进行治疗，祝您早日康复。