膝关节骨质增生多做预防锻炼

膝关节疼痛实属常见病，多数患者经过x光摄片检查均是膝关节间隙狭窄，骨质变尖，百分之八十九的人无外伤病史。但往往疼痛难忍。那么，膝关节骨质增生要如何预防呢?专家指出膝关节骨质增生的预防锻炼。

1、预防

专家介绍膝关节病除外伤、风寒、腰部疾病波及之外，还与人体常年劳累及体重的压力密切相关。体重在八十公斤时，双膝关节所要承受的重量达六十公斤，占人体重量总数的百分之

八十以上，发病率在10：1左右，超负荷的体重易导致膝关节韧带、肌腱、筋膜等软组织的损伤。形成骨质变尖，使膝关节腔产生无菌性炎症，局部充血瘀肿疼痛。

2、锻炼

每天早晚坚持参加蹲立运动，运动前在膝关节周围涂上少许正骨水，用双手按擦各六十次，见热即可，蹲立要由慢到快，脚部站稳双手放在膝盖上，顺其自然，每次10—30次。晚间蹲立运动可以消除疲劳，使膝关节周围韧带、肌腱、筋膜得以松驰。已患有增生，蹲立受限的病人，应暂停参加运动。

以上是膝关节骨质增生的预防锻炼，对于膝关节骨质增生患者会起到很好的帮助。