预防强直性脊柱炎，我们就要经常爬行

在生活中，由于环境与工作的原因，大多数人的脊柱都不是特别的好。那么我们就更应该保护好自己的脊柱。其实在生活中，就有一个几乎人人都可以做到的，并且有非常简单易操作的方式就能保护好我们的脊柱健康，那就是爬行，它有助于预防强直性脊柱炎。

是的，在生活中，经常就会有些让你觉得不可思议的事情，也许对你来说会觉得难为情，但当你一个人时，当你在空气通畅的时候，做做爬行，保护脊柱，有什么不好的呢?

我们都知道，爬行是一种四肢着地的水平运动，但这一运动方式却很少被人运用。随着现代人类垂直状态的活动增多，脊柱负担的日益加重，人们终于领悟了“返朴归真”的爬行运动，才是最适宜生存和长寿的运动方式。越来越多的人在健康保健员的指导下，重温与动物为伍的旧梦，积极进行着有利于脊柱健康的爬行和治疗。

我们的脊柱通过经常爬行，就可以得到完全锻炼，增加它的伸展性和平衡性;爬行时心脏位置与体位呈水平状态，有利于全身的血液循环;爬行时重心分散到四肢，使脊柱负担减轻，让脊柱得到短暂的休息，还可以减轻地心对脏器的引力，很好地锻炼脊柱周围的肌群，使脊柱的传递力和承重力大大提高，避免侧弯或后凸。

同时进行爬行锻炼时可以在空气通畅、地面平坦的室内或室外的环境中进行。练习时，应经常变换爬行的姿势和路线。爬行姿势有匍匐式、跪撑式或侧身等，爬行的路线可以是直线前行、慢速后退、左右爬，还可以进行曲线或圆形等。可以爬行在柔软的地毯上或如茵的草坪，也可在楼梯间进行上下爬行，爬行时应在膝盖处戴上护膝或扎上毛巾、海绵，以防膝部碰伤。

总之，脊柱不好的人或者强直性脊柱炎患者的脊柱病变不适特别严重的患者都可以试试爬行的锻炼方式，但要提醒大家的是，在爬行过程中不需要太大的强度，不要急，慢慢的来慢慢的去适应。