关于强直性脊柱炎的运动疗法问题

要知道多做运动对我们的身体是很有帮助的，因此人们常说“生命在于运动”。这次我们想要告诉朋友们运动不但对我们的身体有帮助，而且对疾病的治疗方面也很有帮助。在本文中我们就会为大家介绍一种关于强直性脊柱炎的运动疗法。有兴趣的朋友可以多看看。

对于强直性脊柱炎的运动疗法我们列举了以下几点。

（1）床上伸展运动

早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向后指、脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松;伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。可反复做几回。

（2）膝胸运动

仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝做上述运动。双膝各重复2—3次，放松;做双手抱双膝运动2—3次，放松;做双手抱双膝运动2—3次，至僵硬消失为止。

（3）猫背运动

趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓状，直到拉伸直至满意为止。

（4）腹部运动

目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作重复五次。

（5）转体运动

取坐位，屈膝平举双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持五秒钟后重复。每侧五次。

（6）转颈运动

坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧五次。同样也可采取颈前屈，下颚尽量向胸前靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向五次。

（7）扩胸运动

目的时伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿势。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支两面墙上，行深呼吸，双肩向前并伸展头及上背，坚持五秒钟，恢复原位，重复五次。

（8）松弛训练及骨盆倾斜运动

躺在一坚实且舒适之平面如毛毯），令你的背部平坦，双膝弯曲。宜缓慢吸气数到2次，接着吸气也数到2。在你握紧的拳头而后放松时都要维持此缓慢的节奏呼吸，并且要感受到松弛的感觉向上传到你的手臂。

以上这几点关于强直性脊柱炎的运动疗法都特别的简单易懂，希望朋友们在看过后能个认真记住，在日常生活中也争取多加练习，相信大家在坚持下来以后就会发现这种关于强直性脊柱炎的运动疗法在改善病情方面是十分有效的，最后希望以上的介绍对大家能有所帮助。