强直性脊柱炎两点一推康复疗法是什么

强直性脊柱炎患者的病变主要在颈椎、腰椎、双胯（其中以脊柱的病变为主），很多患者苦恼困惑与无法找到一个合理有效的康复疗法，对于一些道听途说的康复措施也是可遇而不可求的，为了给患者增加康复的筹码相关专家介绍颈椎、腰椎的锻炼方法，以达到使患者增强筋骨，通利关节的作用。

第一点、颈椎锻炼方法：

（1）两脚分立，与肩同宽，双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟，然后向上点按风池穴10分钟;

（2）颈项争力：抬头望天，望天时后仰到极限，还原，低头看地，看地时下颌尽力贴近胸部，还原，抬头时呼气，低头时吸气;

（3）仙鹤点头：头颈向上向前探，向后向下伸，连续动作10次;

（4）左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度（用力不可过猛），连续10次;

（5）左右侧屈：头部向左右缓慢侧屈，身体肩膀保持不动，左右重复10次;

（6）结束动作：头颈、双臂自由活动数次，作深呼吸结束。

第二点、腰椎锻炼方法：

（1）两足开立，与肩同宽，双手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部两侧肾俞穴，腰部作环形摆动，左右重复10次;

（2）患者仰卧位，用双脚后跟和头颈部做支点，腰部用力向上挺，同时吸气，恢复仰卧，同时呼气，重复10次;

（3）患者俯卧位，双下肢伸直，双手向后，使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作，尽量背伸重复10次。

推荐：另外还有一个方法就是每天坚持退步走，每天做10分钟退步走。退步走，可预防含胸驼背，改善腰部血液循环，组织新陈代谢，防止腰疼腰困，增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉，对强直性脊柱炎患者的恢复，起很大的作用。在做退步的时候，最好有家属辅助。