强直性脊柱炎的复健运动怎么做

强直性脊柱炎除了药物上的治疗以外，也需要身体也进行一些恢复性的训练，也就是复健运动。复健运动可以保证关键的灵活度，增强患者的体质，对强直性脊柱炎的治疗有很大好处的，强直性脊柱炎复健运动可分为以下几种方式：

一.松弛训练及骨盆倾斜运动

躺在一坚实且舒适之平面上，且令你的背部平坦，双膝弯曲。宜缓慢吸气数到2，接着呼气也数到2。在你握紧你的拳头而后放松时都要维持此缓慢节律之呼吸，并且要感受到松弛的感觉向上传到你的手臂，传入你的头部，接着再向下传到背和双腿。然后收缩你的腹部并且将下背平贴地板。在放松之前维持此姿势，缓慢数到5才放松。在从事此运动时确保你的足底平贴地板。

二.膝靠胸运动

此时宜用你的双手握住一膝，并且缓慢将之拉而你的胸部，且稳稳地拉住并缓慢数到5才松开。宜缓慢放下，并对另一膝做同样运动，之后再双膝同时做。

三.强直性脊柱炎等长性仰卧起坐

将你的双足平贴地面并且弯曲双膝，而且将双手放在脑后。此时收缩你的腹肌，宛如你试着要坐起来一般。维持此姿势缓慢数到5再放松。

四.强直性脊柱炎抬腿

令你的双膝弯曲并且将你的双足与下背平贴地面，现在伸直并且尽可能抬高之。维持此姿势缓慢数到5再放下来。对另腿做同样运动。如果你的双腿虚弱无力麻木时切勿从事此运动。

看完以上介绍，相信你对“强直性脊柱炎复健运动怎么做?”已经有所了解，通过以上的运动治疗，会对强直性脊柱炎有一个辅助性的治疗，从而达到更好的效果。重要的是能持之以恒，这样才能保证病情的稳定。