如何有效的预防肾结石的发生

要想拥有一个健康的体魄，首先要懂得一些科学的知识，就像预防肾结石，首先要做到有一个合理的科学的饮食，保证饮食的健康，坚持身体锻炼，促进新陈代谢，把身体中的废物毒素排出，是一个好方法，下面详细为大家介绍一下如何预防肾结石疾病的发生;

1.多饮水、不憋尿每日饮水量要在3000~3500ml，饮水要分多次，并在全天中平均分配。国外有人发现结石成分的排泄多在夜间和清晨出现高峰，而此时尿也有过分浓缩，易于形成结石。因此，在这个时间饮水最好。为保持夜间尿量，除睡前饮水外，夜间起床排尿后宜再饮水。

2.少喝啤酒有人认为啤酒能利尿，可防止尿结石的发生。其实，酿啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸和嘌呤核苷酸等酸性物质，他们相互作用，可使人体内的尿酸增加，成为形成肾结石的重要诱因。

3.少吃肉类、动物内脏因为肉类代谢产生尿酸，动物内脏是高嘌呤食物，分解代谢也会产生高血尿酸，而尿酸是形成结石的主要成分。日常饮食应以素食为主，要多食富含纤维素的食物。

4.少吃盐太咸的饮食会加重肾脏负担，而盐和钙在体内具有协同作用，且会干扰防治肾结石药物的代谢过程，食盐每天的摄入量应小于5克。

5.少吃糖食糖后尿中的钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增加，尿酸度增加可使尿酸钙、草酸钙易于沉淀，促使结石的形成。

通过上面的介绍，相信大家已经有了一个简单的认识，肾结石非常容易复发，广大朋友更应该加以重视，在配合医生治疗，坚持多运动的前提下，小编再次提醒大家，多喝水，控制脂肪，少吃油炸辛辣等刺激物品，是预防肾结石的一个好方法，谢谢大家。