健身前后如何饮食
导读：健身前最好别空腹健身，那会让你在运动时头晕目眩。但要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。吃东西的基本
健身前的晚餐
吃什么？可以选择能维持体力又不致发胖的食物，比如谷物类、新鲜水果、绿色蔬菜等。但要控制好饭量，因为晚上新陈代谢率较低，很容易囤积多余的卡路里。
健身中
运动下来总会一身臭汗。所以运动中的饮食，特别是补充水分就显得很重要啦。根据运动时间的长短，具体要求也会有所变化。但有一点，运动时要避免喝冰水，因为它会引起消化系统的问题。
少于1小时
喝什么？需要每15分钟喝150到300毫升水。不要忘记，即便你是泡在水里游泳，仍然会损失水分，要补水。点击浏览更多精彩内容
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