防治更年期综合症的办法有哪些呢

更年期综合症会让女性朋友特别的痛苦，他们的情绪方面就会非常的暴躁，而且常常唠叨不停，引来了家人的不满，同时影响到了患者的生活，平时我们要注意进行此病的防治工作，往下看带大家来认识一下更年期综合症的防治措施是什么呢。

加强身体锻炼，在更年期时可以通过一些运动项目来有效的增强体质，防止疾病的侵袭，可以尝试一下两种运动。长跑，长跑可以使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低，所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。跳绳，跳绳可以提高思维和想象能力。

注意饮食营养，人体的营养吸收不全，也会导致一些身体的不适。所以对一些有更年期情绪不稳定易失眠的人来说，可以通过多食用富含维生素的食物，如粗粮、豆类等食品;月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物。注意修饰打扮，步入更年期的女性也会逐渐变得比较成熟起来，这时候如果注意良好的仪表和举止不仅会让您充满信心而且还会展现成熟美哦。保持乐观、愉快的情绪，更年期女性可以通过调整好积极乐观的心态，来更好的投入到工作和生活中，可以更有效的缓解一些神经系统方面的疾病，如失眠病症。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

保持乐观、开朗、愉快的心境和精神状态，多进行智力活动，从而保持思维的敏捷。注意体重与营养，适当减少食物摄入量，特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。积极参加社会活动，扩大人际交往范围，增加生活情趣。适当的体力劳动和体育锻炼，可以促进血液循环和呼吸功能，能够有效地预防妇女更年期综合症伴发的心血管疾病及骨质疏松症等，但要注意避免过度劳累和大运动量的活动。

保持更年期的性生活，绝经并不意味着性功能消失，相反由于绝经后不需避孕，减少了怀孕的思想负担，性生活会更加协调，如果由于雌激素缺乏而阴道粘膜变薄，性生活时感到干燥疼痛，可适当选用少量润滑剂。随遇而安，解除不必要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。退休前后应珍惜和努力维护家庭团结，关心青年人及下一代的成长，使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中，从而保持心情舒畅，身心健康。

清楚的认识了这些知识之后，大家对于更年期综合症的防治措施有了一些认识了，这是一种十分复杂的疾病，会带来相当严重的伤害，希望朋友们能将更年期综合症关注起来，要将此病的防治措施了解清楚，还必须要注意心理方面的调理。