女性更年期的保健要点是什么呢

女性更年期保健是缓解更年期症状的主要措施，对于帮助女性顺利度过更年期至关重要。专家表示，为了消除症状，减轻更年期痛苦，女性更年期保健需要注意的问题有很多。下面，我们给广大更年期女性简单介绍一下女性更年期保健的两个大方面，希望对大家有所帮助。

1.身体保健

女性更年期保健首先要做好身体保健，必须调节饮食，坚持锻炼等，主要注意以下几个问题：

①适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。

②戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品，避免过多刺激;适当服用钙片或食用含钙丰富的食物，以补充钙质。

③要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质，这是女性更年期保健的重要内容。

④要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

2.心理保健

女性更年期保健除了要做好身体保健外，还应该注意心理保健，主要做到以下几点：

①了解更年期相关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的。

②注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

③要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心，多呼吸呼吸新鲜的空气。

④不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。

⑤对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

更年期综合症怎么调理：

1、协调好家庭生活，减少矛盾和不良刺激，防止情绪波动。

2、多参加有益的社交活动，多交朋友，防止孤独与寂寞，克服抑郁、焦虑的情绪。

3、更年期综合症怎么调理?学会控制情绪，解除忧愁，放弃成见，依赖和顺从别人安排，遇事不忘超脱，退一步想。

4、更年期综合症的预防保健要建立有规律的生活制度，饮食、睡眠、学习、工作等都要有规律有节奏，不能有时工作或娱乐至深夜，第二天又不起床，随意安排一天的生活。

5、多参加有益的文体活动，培养乐观的情绪，既可活跃生活，又可增强体质，延缓衰老。更年期综合症怎么调理?用多方面的情趣爱好，来分散更年期出现的各种症状的注意力，减轻不适感。

最后，专家提醒，做好女性更年期保健，可以有效缓解更年期症状，减轻更年期的痛苦。但是，对于症状较重者，则应该在坚持女性更年期保健的同时，还应该积极咨询专业医生进行诊治，以彻底摆脱更年期困扰。