预防男性更年期抑郁症

更年期的女性暴躁这是很常见的情况，但是对于男性来说，也很容易在更年期感到暴躁，那么该如何及早地进行预防呢？

男性更年期是男性由中年过渡到老年的一个生理阶段，一般没有明显的标志，根据个体差异，表现有轻有重。生理上一般表现为：经常性头晕、疲惫、出虚汗、失眠、不想吃东西等;心理上表现为：莫名其妙地烦躁、爱发无名火，特别是平时脾气特好的男性，这时可能出现空前的暴躁。

心理专家认为，对于以上这些情况，应该提前诊治，及时向专业医生咨询，如果更年期综合症所表现出的情绪障碍控制不好，很容易使这种障碍恶化，上升为更年期抑郁症。

对于进入更年期的男性，抵御抑郁症，有关心理医生建议应做到以下几点：

1、学会制怒。由于雄性激素的作用，男性本来就容易发怒，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。意识到自己进入了更年期，要刻意把什么事都看开，不要斤斤计较，努力向乐观、开朗方面调节，处世待人的时候心胸开阔点，要拿得起、放得下。这样就避开了抑郁症情绪带来的消极影响。

2、多玩多动多调节。抑郁症往往表现出来是懒惰现象，无论是思想或行为都不同程度的表现。避免把自己闷在屋里想心事，要强迫自己寻找排解的方式，多做一些户外活动，呼吸一下新鲜空气，调节植物神经，达到自身心情愉悦的目的。

3、变换角度想问题。学会自我解脱，哪怕是自欺欺人也没问题。或者和家人、知心朋友倾诉，这对改善更年期不良情绪大有好处。

4、需要家人的关怀和理解。做儿女的，不妨用儿女特有的青春气息感染父亲，帮助他缓解心中的抑郁症情绪。遇到父亲唠叨，千万别顶嘴，否则他会觉得“连自己的孩子都管教不了”，心里的挫败感会更强烈。妻子一旦察觉丈夫进入了更年期，或发现对方突然脾气越来越大，需要向专业医生咨询，千万不要无端地指责。

男性比起女性要肩负更重的家庭责任，所以当他们步入更年期的时候为人妻为人子女的要对男性多一份关爱，别给他们太大的压力。