“赶走”焦虑症的诀窍是什么

在竞争日益激烈的时代，人类患焦虑症在迅速增加，并且过度焦虑会直接威胁健康。正确对待焦虑症，才能保证身心健康。那么这样才能“赶走”焦虑症呢?下面给大家介绍几个“赶走”焦虑症的诀窍。

五个诀窍“赶走”焦虑：

一、保持乐观

当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

二、幻想

这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

三、睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

四、深呼吸

当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

五、转移注意力

假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。心理专家指出，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。

上述对于“赶走”焦虑症的诀窍做了简单的介绍，希望对您有所帮助。专家提示：如果您的身体健康出现了焦虑症的症状，千万不要耽误诊断，应及时去正规医院就医。如果还有其它问题，请咨询我们的在线专家或者打电话进行咨询。