什么方法能预防恐惧症呢

很多的人会出现恐惧的症的症状，从而影响了患者的生活，带给他们非常严重的精神障碍，大家需要多认识一些恐惧症的知识，特别是要进行一些此病的预防工作才可以，接下来带大家认识一下预防恐惧症的办法会有哪些呢。

恐惧症的预防：

1、认识自我：社交恐惧症的发作与患者的自身因素有很大关系，特别是心理因素，患者要想治疗社交恐惧症，那就要先认识自我，发现自我，看清自己内心真正惧怕什么，通过认识自我的方式来调节自己的心理状态，说服自己，不要被内心的恐惧占据，要勇敢的面对生活。

2、慢慢接触：由于社交恐惧症是一种对任何社交和公开场合都有强烈的恐惧心理的一种疾病，但是如果患者可以在家人或者是朋友的陪同下，慢慢的接触这种场合可以让患者慢慢的融入到这种场合上，那么可以慢慢的开导患者，病情帮助他们消除心理上的防备，这样也才能很好的消除社交恐惧症的情况。

3、增强自信：增强自信心在一定的程度上还是能够帮助患者很好的减轻心理负担的一种方法，通过增强自己的自信心，就能够完美的展现自己，不要惧怕没有人能够赏识自己，也不要害怕在众多的人群中不够出色而变的战战兢兢的现象。而日常的身体锻炼和饮食的摄入也是能够帮助到患者的机体调节的重要因素来的，通过内外的调节，这样能够更好的帮助患者以最佳的状态来战神恐惧症的症状。恐惧症患者要想很好的治愈成功，单单靠调节方法和治疗方法是不够的，还好我们在平时的生活中要对这方面的疾病有一定的了解，这样才能在疾病早期发作的时候，能够及早的发现，那么在早期治疗的时候，就能够提高治愈的机率。

恐惧症的治疗：

1、自我镜子技巧，相信很多人都有听过镜子治疗恐惧症的技巧吧。专家说，每天用10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!”“我相信自己一定能成功地改变!”如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。

2、放松入静训练，最后，放松入静训练也能一定程度上帮助朋友摆脱抑郁症。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

3、系统脱敏训练，治疗恐惧症并不能一步登天的，我们需要的是一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。

4、阅读伟人传记。尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为（比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记）。

大家了解上面的内容之后，大家认识到了恐惧症的预防办法是什么了，恐惧症会影响患者的生活，从而带给他们较多的不便，各位朋友需要提防恐惧症的发生，平时的生活中需要进行恐惧症的预防工作，及早的预防就能减少恐惧症的出现。