赤面恐惧症的治疗步骤有哪些呢

什么是赤面恐惧症，其实我们从它的字面意思上就可以理解，就是一种非常容易脸红的恐惧表现，主要体现在与人交谈的时候。这对于竞争激烈的现在化社会而言，无疑是不适宜的。那么我们该怎么办呢?下面就为大家介绍一下赤面恐惧症治疗步骤。

赤面恐惧症的治疗方法第一步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

赤面恐惧症的治疗方法第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真、越鲜明越好。

赤面恐惧症的治疗方法第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

赤面恐惧症的治疗方法第四步：按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面（下一张卡片）。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。

赤面恐惧症的治疗方法第五步：当你想象最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。

以上为大家介绍的五个步骤就是摆脱赤面恐惧症的法宝，患者如果可以在相关专家的指导帮助下按照上述步骤进行治疗，一般是完全能够摆脱恐惧的，关键是患者能坚持、有信心。如果您还想了解更多治疗赤面恐惧症的方法，可以继续免费咨询在线专家。