情感障碍的自助治疗方式

情感障碍患者除了接受日常的治疗之外，还要自己有意识地去克服日常生活中的一些病发状态，要学会控制自己的情绪，以下的办法可能可以帮到你：

1.健康教育。尽可能多的了解双相情感障碍的知识，了解的越多，就越会帮助你康复的更快。

2.时常监控你的压力。避免高压力，保持工作与生活的平衡，并尽量学习一些放松的技巧，如冥想，瑜伽，或者深呼吸。

3.寻求支持。拥有帮助、支持和鼓励你的亲戚、朋友非常重要。加入一个互助小组或找到更多值得信赖的朋友。

4.选择健康的生活方式。健康睡眠、饮食和运动习惯可以帮助稳定你的情绪。尤其要保持一个规律的睡眠。

5.监控你的情绪。自我监控情绪症状和情绪摆动，在问题出现之前就可以及时阻断它。

6.双相情感障碍的抑郁阶段经常症状严重，自杀是重要的危险因素。双相情感障碍患者比普通抑郁症患者的自杀危险高的多。另外，自杀的致死性更高。

7.双相情感障碍患者伴发频繁抑郁发作、混合发作、酒精和物质滥用、自杀家族史、早年发病者自杀的危险性更高。

因此情感障碍患者一定要先发挥主观能动性，从心态上去克服这个疾病，再从行动上坚持不懈地去攻击它，最终期望早日达到康复的状态。