如何自我调节神经衰弱

得了神经衰弱怎么办?这一问题如今已经成为了困扰不少都市人的难题。由于生活节奏的加快、人们承受的各方面的压力逐渐增大等原因吗，使得越来越多的人成了神经衰弱患者。神经衰弱是可以进行自我调节的，而且自我调节是治愈神经衰弱的关键性因素之一。下面请北京德胜门中医院的专家给大家介绍一下神经衰弱的调节方法。

1、注意忽略小事

生活在这个社会，每天要遇到各种各样的人，处理各种各样的事，尤其人际关系之间的矛盾很容易影响一个人的情绪。如果双方都愿意退一步，矛盾也就迎刃而解了。若是彼此斤斤计较，互不相让，被琐事牵着鼻子走，每天都被这些琐事困扰，不仅不讨人喜欢，自己也会越来越烦躁。

2、明确神经衰弱原因

除了精神过度紧张、敏感、多虑外，机体过度劳累、生活起居无规律、强烈的精神刺激等都会导致神经衰弱。因此，患者应主动找医生查治，切不要讳疾忌医，羞于告人。反而应积极建立起正常的生活规律，树立战胜疾病的信心，再辅以适当的制剂治疗，神经衰弱并不可怕。

3、充实业余时间

丰富自己的业余生活，多参加集体娱乐或读点自己感兴趣并有益于你的书籍，当业余生活充实起来的时候也就没有时间去想那些乱七八糟的事情了。当有“敏感”干扰时，即用松弛身心的办法来对付。这时可进行自我暗示，警告自己不要神经过敏。此外，也可采用转移注意力的方法，如转移话题，有意避开现场等。

神经衰弱属于心理疾病的一种，是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍，一些有害因素，常可影响脑功能，当脑功能被削弱时再加上精神因素的影响，常导致神经衰弱的发生，因此神经衰弱对我们的生活的影响还是十分的大的。