嗜睡症要如何调节自己的饮食

如果我们长期睡眠不足的话，那么就会对我们的身体健康造成很多的危害，这事我们都知道的，但是如果大家在日常生活中睡觉过多，也有可能会对自己的身体造成不利的影响，所以大家还应该要得嗜睡症做好预防，那么人们在患上嗜睡症之后，应该要如何调节自己的饮食呢！

一、增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等富含蛋白质的食物。

二、多食新鲜的水果蔬菜：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常有帮助。

三、补充维生素：如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助；B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。

患上嗜睡症的病因有哪些

第一、体质因素

像体力衰弱，特别是身患一些全身疾病，如甲状腺功能低下或肺部感染等，早期症状往往是精神萎靡和嗜睡。有一些早期的脑血管病，最初都会出现嗜睡。如脑梗塞，平常没什么症状，发作前期的表现就是睡眠量明显增加或出现嗜睡;老年痴呆的患者早期也是睡眠紊乱，有的出现入睡困难或失眠，有的则是睡眠量过多或老睡不醒。发生脑动脉硬化、血管脂质沉积等脑血管疾病时，会降低血脑屏障的通透性，导致脑组织缺血、缺氧，出现嗜睡。

第二、药物因素

药物因素主要指an眠药的副作用，因为有的an眠药作用时间比较长，另外若有慢性肾功能衰竭或低白蛋白血症，容易出现an眠药的后作用，后作用表现为第二天起床后精神不佳，倦乏嗜睡。

第三、脑部因素

当出现嗜睡状态，首先应该考虑是否有脑部病变。脑部的炎症、脑瘤、脑萎缩、脑动脉硬化症和脑血管疾病等，都会出现嗜睡状态。若怀疑是脑部疾病引起的嗜睡时，应及时到医院做详细检查，以便及早诊断。

第四、其他因素

还有些抑郁患者，也是明显感觉睡眠量增加;甲状腺功能减退患者也会嗜睡，同时还伴有怕冷、血脂升高、活动能力减弱、感到胸闷憋气等，应尽早就医。

相信大家都知道了导致我们患上嗜睡症这种疾病的因素，在日常生活中，除了不用药物会导致我们出现这种情况之外，如果我们脑部出现了病变，或是患者的身体拥有一些不适的症状，也会导致我们出现这种情况，所以大家可以通过在这些方面进行防治，来避免自己患上嗜睡症。