怎样来预防肩周炎的发生呢

肩周炎是一种比较常见的疾病，这种疾病治疗起来有一定的难度，需要患者朋友要积极的配合，保持一种良好的心态，在治疗过程当中要坚持不懈，不能因为3天两天效果不太明显，就放弃治疗，肩周炎属于一种慢性病，所以治疗过程也比较漫长，肩周炎一般发生在中老年人身上，而且女性多于男性。随着生活水平的提高，现在越来越多的年轻人也开始患肩周炎，尤其是办公族。长时间坐着，不活动肩膀，导致白领易患肩周炎，所以办公族的同事们，应该提前预防肩周炎的侵袭，应该怎么预防肩周炎呢?预防方法有哪些呢?

摇头晃脑预防肩周炎

肩周炎预防一：仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

肩周炎预防二：按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

肩周炎预防三：两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

肩周炎预防搜：是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

肩周炎预防五：互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。

肩周炎的家庭调养法

按摩痛肩主要用“揉”、“捏”手法。

1、揉，是用拇指或手掌及掌根揉按病人肩周肌肉。可单手揉，也可双手掌对揉。

2、捏，是用手指捏住肌肉，略用力上提，然后松手，又再捏提肌肉。

一般是采用先揉后捏。每次揉捏10—20下，天天坚持可防止肌肉萎缩展肩荡臂举手摸壁患者脚呈八字形站立，与肩同宽;病肩抬起，用力外展，肩、肘关节展平呈一线，然后自然下垂，复又用力外展。如此反复20-50下，有缓解肩周组织紧张，松驰肌肉韧带的作用;举手摸壁，是病肩手上举，尽量向上摸壁。循序渐进，每天锻炼数次。肩痛重者辅以食疗常吃豆制品、山药、苡仁等，可调节内分泌，补充钙质。

肩周炎这种疾病的发生，严重干扰了人们正常的生活，虽然致命的可能性并不大，希望广大朋友们平日一定要多加预防，适当的锻炼，特别是对于将获得锻炼，这样对预防肩周炎的发生会起到很大的效果。