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膝关节病

( xī guān jiē bìng )
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简介膝关节是全身最大的关节之一,由股骨、胫骨和髌骨构成,它是人体的承重关节,也是最易损伤的关节之一。膝关节是全身发病率最高的关节,膝关节疼痛不仅涉及到关节内的各种病损,也常因各种关节外因素引起。膝关节产生的症状往往不具有特异性。如疼痛、打软腿、关节交锁等症状,既可以因为交叉韧带、半月板损伤引起,也可以因为髌股关节异常、关节软骨病变引起,甚至可能仅因为异常增生滑膜的嵌顿而引起。膝关节病主要包括:骨性关节炎、滑膜炎、髌骨软化、半月板损伤等。

步行是一项最方便、最安全的运动,尤其适合中老年人

但中老年人大步走锻炼一定要适度。锻炼时要避免剧烈地活动关节和使关节的负重过度,以防关节因受力过大而造成损伤。有膝关节病史的中老年人,应避免长时间的大步走锻炼,因为这样会给膝关节带来磨损,加重膝关节的负担,或使已有的关节病加重。

一般中老年人步行锻炼宜慢速(每分钟60~70步)或中速(每分钟80~90步)。运动强度要适中,以心率110~120次/分钟为宜,每次30~60分钟为宜。有膝关节病的中老年人膝痛缓解后,重新运动时要缓步行走,腿要缓抬轻放,避免膝关节骨面撞击,加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内,每日进行20~30分钟,以后可逐渐加长锻炼时间。

(南京军区福州总医院主任医师谭平□魏红)

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