主料 | ||
干菜豆(腰豆)200克 | 大洋葱剁碎3个 | 胡萝卜剁碎2根 |
辅料 | ||
橄榄油2汤匙 | 微辣的辣椒粉2汤匙 | 蔬菜汤450毫升 |
冷水450毫升 | 塔巴斯科辣酱油(Tabasco)少量 | 现磨的黑胡椒粉适量 |
1/6. 把菜豆放在大碗里,加水浸没,加盖浸泡至少8小时或过夜,然后沥干。
2/6. 把橄榄油注入砂锅或厚炖锅,用中火烧热,加入洋葱、胡萝卜和辣椒粉,煸炒约5分钟,至蔬菜略软。
3/6. 拌入蔬菜汤和冷水,煮沸后加入豆子,再煮10分钟。
4/6. 稍掩锅盖,慢火煮1至1 1/2小时(不时搅动),至豆子变软,大部分汤汁收干。
5/6. 若汤汁较多,可拿掉盖子,把火略调大,多煮5至10分钟(不时搅动)。
6/6. 离火后,拌入塔巴斯科辣酱油和胡椒粉,趁热上桌。