大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
大脸牛纳豆发酵菌自制纳豆

大脸牛纳豆发酵菌自制纳豆

请叫我大脸牛

请叫我大脸牛

12546人浏览
分享到:
收藏(671)
纳豆富含纳豆激酶、异黄酮、卵磷脂等营养,对调节肠胃、防治血栓、降血糖、瘦身减肥等有奇效。食用纳豆可加生抽,最好现拌现吃。纳豆从冰箱拿出来自然解冻即可,不可高温加热,以免杀死纳豆菌,降低营养价值。不喜欢纳豆臭味可加辅料去味,如(纳豆+圆葱)、(纳豆+折耳根+蒜苗)(纳豆+大白萝卜)
主料
黄豆200克纳豆发酵菌一袋

大脸牛纳豆发酵菌自制纳豆的做法,共2个步骤

大脸牛纳豆发酵菌自制纳豆的做法图解1

1/2. 清洗浸泡,取200g大豆用清水洗净,用三大杯水浸泡大豆,使大豆充分浸泡开,夏季6-9小时 冬季12-15小时。
蒸煮浸泡后的大豆加少量的水用高压锅蒸45分钟,把豆子蒸透 手一捏就瘪。
取一小袋纳豆菌用少量温水溶解,均匀倒入60°c蒸好的熟豆子上搅拌均匀。
将纳豆机盖好盖子通电发酵16-24小时。发酵结束纳豆可以拉出长长的丝。纳豆有臭臭的氨味数正常,如果出现酸臭味,味道发苦,说明感染杂菌,不能吃了。

大脸牛纳豆发酵菌自制纳豆的做法图解2

2/2. 后熟,发酵结束后,将纳豆装盒放冰箱冷藏一晚,进行熟成,这样不论外观或口感都会更好。如果一周吃不完可置冷冻层,吃前自然解冻。

小窍门

1)容器和操作工具使用前用开水烫下,消毒处理。2)接种温度不要太低,豆子不能太干,保持一定温湿度。3)晚上吃纳豆最好,尽可能不加热吃,坚持每天吃50g左右有助于缓解血栓、排毒养颜等。

点赞(9426)
分享到:
收藏(671)
本菜谱的版权归作者所有,未经授权不得转载或使用其中整体或任何部分

你可能还喜欢

更多>>
我要评论:
12546人查看,0条评论

营养信息

详细信息>>
  • 大脸牛纳豆发酵菌自制纳豆热量690 千卡
  • 脂肪2.6 克
  • 蛋白质22 克
  • 碳水化合物60.7 克
详细信息>>

相关知识

食物与运动热量消耗转换

最受欢迎的菜

扫一扫手机查看