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颈椎疾病中其实预防胜于治

导读:间断伏案:像伏案(如写作、雕刻、刺绣、缝纫等)和颈椎单一方向工作的人(如交通警察、射击运动员、手术室护士等),要注意减少伏案工作的时间和强度,预防颈椎疲劳。

随目前的生活质量的提高,科技的迅速发展,愈发增多的家庭拥有了先进的产品,比如电脑,汽车。在拥有这些的同事,很多疾病也会应运而生。就像颈椎病,颈椎病,防胜于治。

颈推病发病大有年轻化之势,青少年学生的发病人数也在显著增加。对于颈椎病来说,颈椎病的预防比颈椎病的治疗更有意义。

颈椎病好发于长期伏案以及一些头颈部外伤、咽喉及口腔部位感染者。只有祛除病因才能有效阻止发病,即所谓“治病求本”,我们推荐以下几种颈椎病的预防方法。

(1)间断伏案:像伏案(如写作、雕刻、刺绣、缝纫等)和颈椎单一方向工作的人(如交通警察、射击运动员、手术室护士等),要注意减少伏案工作的时间和强度,预防颈椎疲劳。一般每伏案工作1-2小时就应适当后仰颈椎,或向天空眺望片刻,充分放松颈后软组织;长时间从事单一方向工作后,也应向相反方向适当活动颈椎,以调节颈椎两侧肌肉的平衡。颈椎四周处在平衡、协调的环境下是不会患病的。另外,对于久坐的人(如学生),正确调整桌椅的高度(适当降低椅子的高度,可以有效控制伏案的程度),既能确保“坐如钟”的优美姿势,又能减少伏案强度,颈椎病的预防,值得提倡。

(2)免受外伤:颈椎病是一种劳损性疾病,所谓“劳损”实际就是“劳累”和“损伤”,也就是说,当颈推反复“疲劳”,积累到一定程度就会发生“损伤”。颈椎在脊柱中的活动最灵活,这与机械上的部件很相似:越是活动多的部位越容易磨损,减少磨损强度就可预防颈椎病。有人骑车选择了笨重的头盔、有人头顶负重搬动货物、有人反复顶球射门……生活中的区区小事积累到一定程度就会损害颈椎促使发病。还有一种来势凶猛的颈推急性外伤(如颈椎骨折、脱位等),在受伤的当时并没有发生颈推病,但在新伤愈后却留下后遗症—颈推病。所以,我们在生活中既要注意颈推的急性外伤,更应注意避免颈推的慢性损伤,从而做好颈椎病的预防。

(3)适当锻炼感冒是颈椎病发病的又一原因,预防感冒就可能防止颈椎病。在感冒防治的众多措施中休育锻炼最有效,锻炼能增强抵抗力,抵御各种病邪侵入,能预防感冒,也有助于预防颈推病。除全身锻炼外,颈椎局部锻炼对颈椎病的预防作用更直接。

正常站立位,头颅的重心位于颈椎的前方,颈后方组织长时间负担着头颅重量对它的牵拉,因此,颈后方的组织更应受到呵护,锻炼也应立足于颈(就像一位大腹便便的绅士,一般不会出现腹肌劳损,而很容易出现腰肌劳损的道理一样)。具体方法是:用双手交叉托于头颈后方,用力将头颈向后上方提拔,同时,头颈向后方用力后伸,一张一弛,反复进行,可以增强颈肌力量,有效防止颈椎前屈、减缓颈椎病发病。

(4)不忘保暖:冬天,人们在颈部围一条围巾,既美观大方,又保护颈椎,值得提倡。这条小小的围巾在为颈椎保暖的同时,还可改善颈部的微循环,促进颈椎的新陈代谢,有利于保护颈椎。但在炎热的夏日,许多人为图一时之快,喝冷饮、洗凉水澡、睡地板、吹空调……早把颈椎的冷暖置之度外,殊不知,这些不良习惯在危害全身的同时也在侵袭着颈椎,因此,我们要改提这些不良的习惯做好颈椎病的预防工作。

通过了上述的解答,其实现实中预防这个疾病的方法其实还有非常多,在这里也不一一列举,患者可以去医院接受正规的治疗,有一套符合自己的预防方法,这才是最重要的。祝您身体健康!

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