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中老年人需要时时注意自己的颈椎

导读:首先中老年人要注意平时多参加一些有益的锻炼活动,注意适度,尤其是对颈肩背部肌肉的锻炼,科学的锻炼方法可有效的降低颈椎病的发生率。

颈椎病是一种多发病,好发于中老年,中老年的颈椎退行性变导致颈椎病。现实中的中老年需要注意的颈椎,预防颈椎病的发生。下面请看介绍。

随着年龄的增长,人体各机能都开始下降,抵抗力也随之减弱,同时骨骼及脊柱也发生一系列的退行性改变,由于颈椎位置的特殊性,决定颈椎是脊柱活动幅度最大的区域,因此退变程度更大,也更容易发生病变。如平时不注做好颈椎的预防工作,很容易诱发颈椎病变。

首先中老年人要注意平时多参加一些有益的锻炼活动,注意适度,尤其是对颈肩背部肌肉的锻炼,科学的锻炼方法可有效的降低颈椎病的发生率。

其次中老年人要注意颈部的防寒防湿,尤其是冬天的时候一定要注意颈部的防寒保暖,可戴个围脖来保护下颈部,中老年人颈椎各组织退变程度较大,很容易使颈部受寒而诱发颈椎病。

中老年人还要注意饮食方面,饮食宜清淡,避免过于油腻的食物;多吃一些含维生素丰富的食物,多吃一些含蛋白质较高的食物,同时还要注意钙质的补充,中老年人最容易缺钙而引发骨质疏松,最后诱发颈椎病。

现在中老年在吃完晚后可以出去走走,活动活动自己的颈椎,还有就是保护自己的颈椎病温度以及在饮食方面注意一些,相信经过这些步骤,颈椎病会离你很远。祝您身体健康!

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