巧妙预防颈椎病

您在生活中听说过颈椎病吗?颈椎病在目前是发病率非常高的疾病，严重的影响着大家的生活和工作，为了未患病的朋友们能够避免颈椎病的危害，专家来介绍颈椎病的预防方法，希望大家能及时预防。

1、注意颈部保暖：避免受风和着凉，注意补充钙及维生素，增强温度变化对颈椎影响的抵抗能力。

2、枕头高度要适当：一般以3.94英寸左右为佳，可在制作枕头时加人研细的中药，如当归、黄芪、甘草等。另外，老年人不要做头部环绕运动，因为这极易导致颈部扭伤，甚至可能引起环枢椎脱位。

3、要有良好的生活习惯：包括良好的坐姿、站姿，短时间伏案工作。

4、防止外伤：头颈部跌打伤，碰击伤，急刹车的“挥鞭损伤”，均易发生颈椎及其周围组织损伤，直接或间接引起颈椎病，故应积极预防。一旦发生应及时检查和彻底治疗，消除颈部慢性劳损的诱因。

5、补充钙质：当血液中的钙含量达不到生理需要时，钙会从骨质中解离到血液中以满足身体的生理需要，久而久之会造成颈椎骨的退行性改变。及时补充钙质，可延缓颈椎退变、骨质疏松的进程。饮食中可多吃含钙量高的食品，如牛奶、瘦肉、鱼、虾等。

6、推拿按摩：可自我按摩，选腕骨、外关、肩中、风池等穴位进行按摩，同时缓缓转动颈部，每次10-15分钟，每日二次。拿颈项：将手掌握在后颈部，以四指和掌根用力捏起后颈数次。