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口臭的注意事项

导读:多吃富含维生素c的浆果、瓜类和柑橘类水果,也有助于抑制口腔细菌生长,并且还能预防牙周炎(它是容易引起口臭的口腔疾病)。

口臭是一件十分难堪的事,让人不敢张口说话。若这时用漱口水漱口反而会加重口臭。口臭分为暂时性口臭和长期口臭。当人们吃洋葱、大蒜后,食物中的含硫化合物会被血液吸收,随着血液循环流动到肺部。有的人用漱口水后就减少了刷牙次数,口腔中的食物残渣不能被及时去除,进而导致口臭。

那么预防口臭,应该注意点什么呢:

适当饮水。细菌在湿润、唾液充足的口腔中不宜繁殖,水还能冲淡挥发性硫化物的浓度,减弱口臭。有些口臭是某些镇静药、降压药的副作用引起的,所以一定要按说明书服用,服药时更应该多喝些水。

喝点酸奶。有研究显示,每天喝酸奶能减少引起口臭的细菌数量。

吃口感脆的果蔬。咀嚼苹果、芹菜和黄瓜等能有效去除食物残渣和牙菌斑,还能促进唾液分泌,保持口腔湿润。

少喝咖啡。咖啡会在舌头上留下一层薄膜,限制了氧气进入口腔,为细菌的生长(厌氧菌)创造了良好的环境。如果经常口臭,可以改喝茶来代替咖啡。

定期检查口腔。尤其是怀疑自己可能患有牙周疾病或牙龈感染时更应及时检查。

嚼无糖口香糖。嚼口香糖能促进唾液分泌,让口腔保持湿润。由于口腔中的细菌会将糖分解为挥发性硫化物,所以要嚼无糖口香糖。

适当服维生素。维生素D不利于口腔细菌的生长,因此可以食用一些富含维生素D的食品,如牛奶或乳制品。多吃富含维生素C的浆果、瓜类和柑橘类水果,也有助于抑制口腔细菌生长,并且还能预防牙周炎(它是容易引起口臭的口腔疾病)。

最后提醒大家一点:戒烟,任何一种烟草制品都会引起口臭及容易散发出臭味的口腔疾病。

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