强直性脊柱炎的自我保健康复方法

关节上面的一些疾病也是比较常见的，当出现了以后病人们需要及时的发现，如果在出现了强直性脊柱炎以后人们不好好的治疗很容易烙下一些其他的疾病，因此面对疾病的时候病人们要做好保健工作，那么，强直性脊柱炎的自我保健康复方法?下面跟随专家来解答吧。

保持战胜疾病的信心：患者及其家人要对强直性脊柱炎的知识进行全面的了解，并且要正视这种疾病，保持积极乐观的态度和战胜疾病的信心，积极配合医生接受治疗。

养成良好的生活习惯：在平时要培养良好的生活习惯，注意日常的起居饮食和作息时间。而且强直性脊柱炎患者还需进行适当的康复锻炼，这样可以增强机体的抵抗力，但是要注意劳逸结合。

避免受凉：冬季要根据室内外温度的变化，适当的增减衣物。夏季不可直吹风扇，空调温度不宜调太低。最好选择向阳且通风效果好的房间，衣物汗湿或淋湿后及时更换干爽的衣服。

合理饮食：可根据自身的病情合理地调整饮食，尽量少吃生冷、油腻、辛辣的食物，多吃营养丰富的新鲜的蔬菜和水果。

深呼吸，患者在早晨、睡前或者工作闲暇之时，应该经常做深呼吸动作，缓慢深吸一口气，然后均匀地呼出，深呼吸可以维持胸廓最大的活动度，保持肺部良好的呼吸功能以及增加肺活量。

颈椎运动，闲暇时适当做颈椎运动，如头颈部向前、后、左、右转动，抬头、低头、点头以及颈部回旋运动。作用是保持颈椎正常活动度，促进颈部血液循环。

腰椎运动，反复搓腰可以锻炼腰椎，方法：患者将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10-15次，直到双侧腰部发热为止。可促进腰部血液循环，增强腰部肌肉功能。挺腹也可锻炼腰椎，患者做挺腹动作，根据自身状况定制适当幅度，每日10余次，作用是加强腰背肌的锻炼，使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉，产生周边压力，突出物易于回纳，还可以使椎体关节恢复解剖功能位，达到适应状态。

肢体运动，俯卧撑、下肢前屈后伸以及游泳等均可锻炼患者的肢体，可起到增强肺功能和保持正常脊柱生理弯曲的作用。

对于上面就是专家说的疾病出现的保健方法，病人们一定要做好全面的了解，同时更要提醒病人们出现了疾病要选择正确的办法，采取好的方法在尽快的进行治疗。