老年痴呆疾病最好的预防办法

老年痴呆是非常严重的，会困扰到较多的老年人，同时侵害到了他们的身体健康，朋友们应当多了解一些老年痴呆的知识，而且要注意在平时的生活中进行此病的预防工作，了解一下可以预防老年痴呆疾病的措施会有哪些呢。

第一、饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪，一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质，食物纤维，维他命，矿物质等都要均衡摄取。

第二、适度运动，维持腰部及脚的强壮，手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜，写日记，吹奏乐器，画画等都有预防痴呆的效果。

第三、避免过度喝酒，抽烟，生活有规律，喝酒过度会导致肝机能障碍，引起脑机能异常，一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆，抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。预防动脉硬化，高血压和肥胖等生活习惯病，早发现，早治疗。

第四、小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆，高龄者必要时应使用拐杖，第六，对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退，老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动，社会活动等来强化脑部神经。要积极用脑，预防脑力衰退，即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的，读书发表心得，下棋，写日记，写信等都是简单而有助于脑力的方法。

第五、随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。保持年轻的心，适当打扮自己。避免过于深沉，消极，唉声叹气，要以开朗的心情生活，高龄者常须面对退休，朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。

营养分析表明：大豆不仅含有丰富的植物蛋白，更含有异黄酮、皂甙、低聚糖等活性物质。占大豆含量3%的异黄酮与人体雌激素十分相似，营养学家将其称为“植物雌激素”，它们可与人体内的雌激素受体结合，并具有相应的生理活性，由预防乳癌及前列腺癌等与性激素相关的癌症作用。美国科学家对大豆异黄酮的脑保健作用进行了为期3年的动物试验，结果发现，长期吃大豆的横河猴（与人类非常接近），绝少发生阿尔次海默症（老年痴呆症）。

由此得出结论，大豆异黄酮这种“植物性雌激素”很可能对灵长类动物大脑中的淀粉样变性（老年痴呆症的主要病因）有干扰作用。大豆异黄酮的化学性质极为稳定，无论炒煮炖都不会破坏其结构，也不会影响其效果。所以常食大豆食品不仅可以摄取充分的植物蛋白，预防高血脂症、动脉硬化，还有康埃及预防老年痴呆发生等功效。

看到了这些介绍，认识到了可以预防老年痴呆的办法是什么了，老年痴呆的发病原因较多，对于老年朋友的健康会带来较多的伤害，同时影响到他们的生活，我们应当重视此病的预防，积极的预防才可以减少老年痴呆的出现。