牢记预防老年痴呆5种方法

现在有越来越多的老年人，懂得如何进行养生，平时也注重锻炼身体，这样可以拥有一个健康的身体。这样做对身体健康有好处，除了锻炼老年人平时也要多看书，有效的锻炼大脑，这样可以避免患上老年痴呆。出现老年痴呆之后，会导致记忆力减退，所以，老年人应该注意些预防方法，那么，预防老年痴呆的方法是什么?

牢记预防老年痴呆的方法。

第一，注意营养均衡，平时生活中，要注意自己的饮食，要注意食盐的摄取量，不要太高，应该保证在十克以下，少吃高脂肪，糖类矿物质的食物。要做到营养均衡，不挑食，不偏食。

第二，要适度的锻炼，平时生活中要注意锻炼身体的方法，而且，也要做一些手工活，这样可以促进大脑的活力，比如是做菜，写日记，画画，做数学题，这样对预防疾病都有好处。

第三，要注意生活规律，平时不要过度的喝酒，也不能抽烟，喝酒过度会影响到神经系统，而且还会影响到肝功能，抽烟会导致脑血管受到影响，造成心肌梗塞。

第四，为了避免脑力衰退。有效的增强记忆能力，在看东西的时候，一定要注意方法，有效地去锻炼大脑的记忆能力，可以跟其他的人读着下棋，读书，这样都可以增强自己的记忆能力。

第五，避免外伤出现，老年人腿脚不灵便，在平时运动的时候，一定要注意自己的穿着，而且要小心行事，不要锻炼过度，避免摔伤碰伤，这样会导致脑部出现受伤，容易造成痴呆。

温馨提示，大家应该做到及时的预防，对于老年人，我们要倍加的关注，平时不要让老年人操太多的心，更不要着急，有效的缓解压力，专家表示，老年人容易生气，也会导致脑部受到损伤，还会引起脑萎缩，脑萎缩患者更易出现痴呆。