经期乳房胀痛 饮食上需要注意什么职场健康

经期是女性特殊的生理时期，在这个生理时期有许多不适的地方，比如腹胀腹痛、乳房胀痛、头昏乏力等，其中乳房胀痛是最多的一种表现形式，乳房胀痛主要是由经期雌激素分泌过多引起的，那么女性在经期面对乳房胀痛有哪些饮食禁忌呢?

1、在乳房胀痛期间，饮食不能过于油腻，以清淡为主，但一定要补充足够的营养物质，适宜多吃鱼类和蔬果类。

2、在乳房胀痛期间，注意不能吸烟喝酒，不要吃辛辣食物，如辣酱、芥末、大蒜、大葱、羊肉、狗肉等，因为这些食物都会影响乳房胀痛的康复。

3、在乳房胀痛期间，为了让肝经得到调理，使之舒畅，可以多吃些帮助理气的食物，像橘皮、青皮、柿饼、金桔饼、佛手、佛手花、绿萼梅、玫瑰花、桂花、青果、荔枝等。

4、常吃化痰降浊的食物，能够有效帮助人体消除乳房tan核及结块，这类食物有山慈菇、海带等。

5、在经期选择轻薄舒服的文胸，最好不要带有钢圈，以防压迫胸部，也可以多按摩来缓解乳房胀痛的症状。

6、在好的心情下能减轻乳房胀痛的感受，所以保持心情的愉快，不妨度偶听听音乐，让我们释放不好的情绪。

面对经期乳房胀痛的饮食禁忌，希望朋友们能有所了解，对于乳房胀痛，在月经后会自然消失，如果乳房胀痛在月经后没有及时消失，朋友们一定要引起注意，及时的检查出原因，这样才不会影响身体健康。