偏头痛病人要吃什么好呢饮食保健

总是会有很多问题围绕着我们的生活，尤其是疾病在大家生活圈中出现的比较多，就像是偏头痛的到来会给人们的生活照成不小的影响，而对于这类病的到来人们要多注意控制好自己的饮食才行，那么，偏头痛要吃什么好?以下就是简单的解答。

多数偏头痛患者脑组织中的镁含量偏低。镁是人体细胞内液中一种重要的离子成分，具有一些特殊功能，如抑制神经兴奋、调整血管张力等。在偏头痛的发作期与缓解期，这些患者大脑中的镁含量有显著的差异。因此偏头痛患者在饮食上应该多吃一些含镁丰富的蔬菜、水果，增加大脑中的镁含量。

其中含镁较多的食物包括：小米、荞麦面等谷类，黄豆、蚕豆、豌豆等豆类及豆制品以及雪里红、冬菜、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等。

每天摄入200～400毫克维生素B2。维生素B2可能在脑内能量代谢途径中发挥作用，让偏头疼“短路”。

在月经前一周每天摄入50毫克的维生素B6，然后在整个月经期把剂量提高到每天100毫克。维生素B6刺激产生血清素，这是脑内的一种化学物质，能够收缩血管，防止偏头疼的发生。需要提醒的是，如果过长时间每天服用50毫克～2克的维生素B6，可能会步态不稳和双脚麻木。

每天摄入400国际单位的维生素E。维生素E有助于稳定体内雌激素水平，其本身抗氧化的性质也可能发挥了部分作用。

每天摄入200～400毫克的镁。注意心脏或者肾脏有问题的女性，在准备补充镁之前让医生检查，看一看是否适合补充镁。还有的人每天摄入350毫克或者再大剂量的镁可能引起腹泻，也要注意不要轻易补充镁。

偏头痛患者在饮食方面还应该禁忌吃一些诱发偏头痛的食物，如：巧克力、乳制品（脱脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪，优酪乳等）、水果：柑橘类、香蕉、核果类、花生、无花果、番茄、洋葱、扁豆以及一些刺激性的食物等。

另外偏头痛患者应该加强运动，增强体质，这样才能有效的预防其它疾病的发生。通过小编的介绍，相信大家对偏头痛吃什么好，都有所了解。

总之上面讲的就是出现疾病的饮食方法，这些对于大家都是相当注意的，所以对于疾病的到来大家要想到正确的办法，积极的处理疾病和选择有营养的物质聂入还是比较重要的，因此大家要全面的了解好。