男性应多预防坐骨神经痛

男性应多预防坐骨神经痛呢?近日，市民李先生来电说：“昨天开始，先是右脚脚底和右小腿有散布状的针刺痛感，手抚之痛感加剧，今天脚底痛感减弱几乎没有，但右小腿稍有痛感，右大腿痛感强烈，腰背没有明显症状，这属于神经痛吗?”对此，专家医师解释，坐骨神经痛男性青壮年多见，单侧为多。疼痛程度及时间常与病因及起病缓急有关。建议李先生先查个腰椎X光片，看有没有腰椎增生。

症状：在走路和运动时，下肢有短暂的疼痛专家介绍，坐骨神经痛在体内各种神经痛中居于首位，是常见病。但坐骨神经痛只是疾病的一个症状，它本身不是一个独立的疾病。坐骨神经病多见于中老年男子，以单侧较多。起病急骤，首先感到下背部酸痛和腰部僵直感。或者在发病前数周走路和运动时，下肢有短暂的疼痛。以后逐步加重而发展为剧烈疼痛。疼痛由腰部、臀部或髋部开始，向下沿大腿后侧、腘窝、小腿外侧和足背扩散，在持续性疼痛的基础上有一阵阵加剧的烧灼样或者针刺样疼痛。夜间更严重。

病因：附近结构病变侵犯了坐骨神经而引起医师解释，坐骨神经痛的原因，大多数是由于坐骨神经行径途中附近结构病变侵犯了坐骨神经而引起的。常见的有：外伤引起的腰椎间盘突出、妊娠后期膨大的子宫压迫、子宫和附件炎、臀部肌肉注射部位不恰当，把刺激性的药物注射至坐骨神经干而引起神经的化学性损伤。少数患者可因脊椎椎管内肿瘤，脊柱、骶骼关节、髋关节的外伤、结核、炎症、肿瘤而引起。以上叫做继发性坐骨神经痛。另有少数患者找不到明确的原因，往往在受凉后或在潮湿的环境中久居而发病叫做原发性坐骨神经痛、或坐骨神经炎。

防治：不能久坐或躺卧于凉湿地面对于坐骨神经痛的预防，医师建议：一、注意保暖与休息：改善居室条件，保持环境通风与干燥，防止受寒受湿，尤其在运动出汗以后不可受凉，应保持干燥，不能久坐或躺卧于凉湿地面。

二、适当控制饮食的量：合理搭配杂粮。严禁暴饮暴食，如果对饮食质量不能科学控制、搭配，那么肥胖就不可避免。

三、少量饮酒：少量饮酒对本病防预有益，根据各人酒量不同，多者不宜超过50毫升，因为酒量过多，对肝脏损害较重，降低机体兔疫力，对疾病恢复有严重影响。

四、适当进行体育锻炼：患坐骨神经痛后，只要不在急性期内，仍要适当进行体育锻炼，帮助解决运动障碍，增大活动范围，增强肌肉力量，防止肌肉萎缩，增强体质，改善全身健康状况。鼓励病人尽早恢复正常活动。而急性期后积极的运动治疗增强背肌力量与柔软度，更是目前世界性治疗趋势。例如，对嗜好球类、跑步等跳跃式运动的患者，可取代以脚踏车、游泳等低撞击性运动，以维持其体适能，改善症状。

五、多食含两素食物：即维生素B族和维生素C。尤其是B族维生素，它是神经代谢非常重要的物质、维生素C、维生素D等是人体不可缺少的营养物质，有些脂溶性维生素易引起缺乏，所以应适当吃些牛奶、粗米、粗面、胡萝卜、新鲜蔬菜和水果来补充，适当吃些坚果，如核桃、白果、松子等，它们含丰富的神经代谢营养物质。