春季保健注意管住嘴不等于要挨饿

如何管住嘴，技巧少不了

“糖尿病饮食治疗不是饥饿疗法，不是什么都不吃。”蔡德鸿认为，“饮食控制的总体的原则是，每天总量要量化、营养搭配合理化、食物种类多样化、烹调过程清淡化。只要掌握这些技巧，糖尿病也能吃美味佳肴。

（1）每天总量要量化

每天需要的总热量＝理想体重×。热量级别

第一步理想体重=身高（厘米）-105

第二步根据自己的活动量选择合适自己的热量级别。

第三步计算所需热量，选择食物总量。

举例老张，46岁，身高172厘米，体重73公斤，职业是出租车司机，患糖尿病1年，没有并发症。

老张的理想体重身高-105=172-105=67公斤。他属于轻体力活，热量级别为30，那么他每天需要的总热量＝30×。67=2000千卡。