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不宜过度肥胖 减轻体重有助缓解乳房肿痛乳房保健

导读:在日常生活中,女性可以试试按摩和热敷的方式来缓解乳房不适症状,也可以通过饮食调理,比如多摄取富含维生素c、钙、镁、及维生素b群的食物,保持低脂高纤饮食,少喝咖啡等。

大家都不喜欢过度肥胖,认为肥胖对于个人形象很不好,但是过于肥胖对于乳房也有不利。正确的乳房保健可以帮助女性拥有健康美丽的乳房。在日常生活中,女性可以试试按摩和热敷的方式来缓解乳房不适症状,也可以通过饮食调理,比如多摄取富含维生素c、钙、镁、及维生素b群的食物,保持低脂高纤饮食,少喝咖啡等。此外,正确的胸罩佩戴方式也很重要。

乳房是集哺乳功能、性感功能及特有的女性美象征为一体的器官,美丽健康的乳房是每个女性梦寐以求的。乳房怎样保健养生呢?下面中医为您介绍怎样按摩乳房最养生最舒服以及护胸小方法。

中医认为,轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。

热敷是一种传统的中医保健养生疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。

胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

饮食中应摄取富含维生素c、钙、镁、及维生素b群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素e的制造,同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为y-亚麻油酸(gia)的能力,而gia促成前列腺素e的形成,进而抑制催乳激素的产生。

咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。另外,不吃咸辣香肠,高的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

提醒女性朋友们,千万别忘了保持合理的体重。对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

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