怎样有效的防止脱发

随着城市化的发展，人们生活节奏的提高，很多人面临这一个令人头疼的问题-脱发。脱发是由于各方面的原因引起的，环境的污染，饮食的不规律等，那么怎么样才能有效的防治脱发呢，这需要我们在平时生活总需要注意。

怎么样有效的防止脱发第一招：对一些有损头发的行为说NO

染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害。吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮;染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。建议：染发、烫发间隔时间至少3-6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。

怎么样有效的防止脱发第二招：保证头发有充分的呼吸

充足的睡眠可以促进皮肤及附属毛发正常新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，中午可适当休息10-30分钟，养成定时睡眠的习惯。

怎么样有效的防止脱发第三招：注意饮食营养

常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品。同时，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

怎么样有效的防止脱发第四招：保持健康愉快的心情

每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。建议：女性，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

有了以上四招相信我们可以有效的防治脱发的行为发生，脱发并不可怕，只要我们正确的调整生活方式，就可以有效的减少脱发。