女生21岁怎样长高

21岁的女生还能长高吗?女生21岁怎样长高呢?21岁女生想增高还来得及吗?在我们看来这时候的骨骺线已经闭合长高几乎是不可能的了，但是可以告诉大家，在当今这个科学技术比较发达的社会，医疗技术也在不断的前进，增高是完全有可能的，那么，女生21岁怎样长高呢?

21岁女生如何增高?很多人对自己的身高都不满意，都想着要是身高能再高一点就好了，因此身高决定着很多的事情，因此增高是各个年龄层都要重视的，那么，瑜伽增高是怎么进行的呢，对于这点我们要重视起来，下面一起来详细了解一下

人体有206块骨头，决定身高的只有脊椎骨与腿骨共37节。骨骼间隙是由相关肌肉和韧带决定的。改变这37个间隙可以改变身高，假如，每个椎骨之间被压缩的部分伸展1毫米，那么36块椎骨就增加约3.6厘米，一般成年人都可伸展约3-4厘米。而少数有驼背、O型腿、八字腿、含胸等情况的人纠正后，对于增高有一定的作用。

但这些骨骼间隙不是用外力强行牵引可以改变的，因为增高的同时,关节软骨、肌腱、韧带同样需要得到加强。而器械拉伸的结果只能引起肌肉和韧带的损伤,外力吊砖等方式是非常危险的，你还没有感觉到危害时，身体已经受到损伤，并且当外力消除时间隙会复原，身高又反弹到原来的高度。一些人体拉伸器的朋友没有增高反倒落下一身病就是这个道理。

瑜伽增高是一个安全，健康的增高方法，它可以在在拉伸的同时强化软骨、肌腱、韧带等，让增高的效果不反弹。瑜伽增高符合人体比例，因为瑜伽是运动增高，身体的自发调节，而下半身髋骨、盆骨对于下身的隐藏身高比较明显，同时瑜伽增高是多方面作用，不仅仅是拉伸，每种细节改变都不大，总体增高3～6厘米的情况下，视觉上是不会影响人体比例的，瑜伽是唯一可以调节人体内分泌平衡的静态有氧运动，如果你还处于发育末期的话，那么瑜伽在增高3~6厘米的同时，还可以促进发育长高，这样效果就会更好了。

1、坚持体格锻炼。体格锻炼能促进骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。每天至少要有20～40分钟的有效运动时间，在运动时出现出汗、发热、面色红润等情况。特定的体育锻炼项目，如跳绳、篮球、排球、跳跃、快速跑等强度较大的运动，能促进身高增长。

2、均衡的营养素供给。保证机体每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白（优质蛋白）。蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富。钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础，牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品，多晒太阳可促进骨原料的合成。建议每天喝250～500毫升牛奶，以及1～2个鸡蛋，补充适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。

以上就是对女生21岁怎样长高的详细介绍，增高也是一项时间靠时间积累的一项工程。只有坚持，才能看到长高。