经常运动还能不能长高

许多朋友想了解更多的长高知识，到处询问，心中相信比较烦乱，还能不能长高在线咨询?相信朋友们更热衷于直接问专家，这样更能容易得到自己想要的答案。

专家指出，除了直接咨询专家外，运动是增高的必备法宝之一：

一、准备活动：每天坚持在增高系列运动前先慢跑8分钟，让机体适应运动的需要。

二、柔韧训练：为了保持骨骼的柔软性，锻炼停滞生长的软骨组织，安排每天做一定量的劈腿训练，每次劈腿过后都坚持抖动双腿，活络筋骨，目的是促使软骨组织恢复弹性。一般抖动的时间大约在20分钟左右。

三、弹跳运动：保持良好的弹跳是必须的，专业需要与增高需要，安排每天保持弹跳的动作，随时随地采取不同弹跳方式，触摸随手可及的高物如天花板、门框、篮板、树枝等。采用双腿跳、左腿跳、右腿跳等轮换方式，每次跳10次左右做为一组运动，各坚持做2组，间歇时间保持在5-8秒。

四、拉伸运动：为了放松身体，教练请陪练帮忙，一人抓住的双手，一人抓住双腿做拉伸运动，彻底放松骨骼和肌肉。

五、综合运动：在训练之余尽可能安排多参加打篮球、排球、游泳、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等运动，经常安排他交替结合进行这些运动。长期的坚持，配以科学营养膳食，苏联跳高冠终于在4年中实现23厘米的增高梦想，成为众多增高者崇拜的偶像。增高专家称，在生活中关于如何增高的问题，人们一直存在早长晚长的观念，盼望等着孩子“一夜暴长”，可等到中学毕业后如果孩子还是原地踏步，着急了想起就医可已经错过治疗的最佳时间。

身高发育一旦落下，错过生长发育期往往就很难追上。以上就是本文的全部内容，想必应该有大概的了解，希望会对想要增高的朋友有所帮助。