增加孩子的运动量可促进睡眠

我们知道大人们劳累了一天就会感觉很疲惫，想睡觉，孩子也是这样的，要是儿童白天多做运动，每晚入睡就快，睡眠时间也长。增加孩子的运动量可促进睡眠：

据英国国际广播公司23日报道，来自这两所大学的专家是对519名7岁儿童进行研究而得出这一结论的。在被调查的儿童中，大部分在45分钟内睡着，平均“入睡时间”为26分钟。

研究发现，儿童白天每坐1个小时，就要多花3分钟才能睡着，这和他们坐着干什么没有关系，不管是读书还是看电视，结果都一样。

研究人员说，儿童睡眠时间短可能会导致肥胖和认知能力下降，因此培养儿童健康的睡眠习惯极为重要。这些发现强调了体育活动对儿童的重要性，不仅仅与体能、心血管健康和体重控制有关，还能促进睡眠。

专家建议，针对入睡困难的孩子，可以观察一下他们每天的活动量，如果他们活动量偏小，可以尝试增加孩子的日常运动量，譬如步行送他们上学或者鼓励孩子进行一项运动。但是，儿童不要运动一整天，特别是睡前不要运动。