青少年如何快速增高

青少年是父母的心头肉，青少年身高问题是父母的心头病。为了帮助青少年增高，很多父母绞尽脑汁，都没有找到可靠的方法。青少年如何快速增高呢?关键是要做到以下几点:

一、保持健康的饮食以及良好的生活作息

青少年成长时，营养需要更全面。这方面需要家长的细心跟进，例如每天饮食应变换，粗粮细粮要调和，这样身体需要的各种元素才能均匀吸收，也才能更好地保证青少年身心健康发展。而养成良好的生活作息有利于青少年的身体休息，充足的睡眠保证了青少年体内生长激素的分泌，而养好精神也能让青少年拥有比较良好的精神面貌，拥有平和喜悦的心态，从而达到一种平衡的状态，有利于青少年的成长。

二、科学运动是关键

适量的运动有助于青少年身高增长，并且使得体型更加匀称优美。青少年们可根据自己的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。在此专家给出以下建议：

1、有氧运动。有氧运动是健康运动的首选。游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等都能让身体肌肉参与到有节律的反复运动中，加速血液的循环，促进睡眠从而影响新陈代谢和生长激素的分泌，达到健康良好的循环，利于身高的增长。有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行。

2、弹跳运动。人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。

3、伸展运动。引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3~5次。

三、良好的心态

良好的心理状态是健康身体成长的精神支柱。家长们应经常与子女进行沟通了解，时刻关注子女心理状态，并作出正确的指引。让青少年拥有良好稳定的心理状态才更利于身高的增长。

以上就是小编关于“青少年如何快速增高”的几个建议，希望对朋友们有所帮助，祝你早日长高!