青少年如何健康长高

你是否对自己的身材很不满意?女孩是否都想长成模特一样高挑又苗条的身材，男孩子都想要有姚明一样的高大的身躯?增高专家告诉你，只要你遵循人体生长的规律，严格按照专家医生的建议来施行，增高将不再只是梦想。专家认为，孩子的身体矮小，一部分原因是由于家庭遗传因素，另外在很大程度上是因为出生后营养缺失和运动不足造成的。那么青少年要如何才能健康长高呢?我们来听听增高专家的意见：

适量运动是孩子长高的不二法门。孩子的身体成长离不开适量的运动。运动能促进生长激素的分泌，而白天经过适量运动后小孩晚上很容易进入熟睡。熟睡是身体生长的关键时期，睡梦中的孩子生长激素的分泌是白天的5倍，能够让小孩的身高得到充分发展。而且经常运动的儿童由于体力消耗比较大，食欲也会比较好，对营养的摄入也比较全面充足。所以说，适量运动是孩子长高的不二法门。而那些经常不进行运动的儿童或者是运动不足的孩子，白天没有食欲，晚上又睡不着，到了早晨还赖在床上不肯起床，起来之后早晨也不吃或者是草草的吃几口，就往学校去上课，到了学校也还是昏昏沉沉的一天，这样又导致白天的运动不足，由此形成了恶性循环。

营养是青少年身体生长所不可或缺的。有些青少年的身材矮小或是由于母亲怀孕期间的营养缺乏造成的，或是由于出生后营养补充不足、母乳喂养不够所致，这就需要靠后天的营养补给来加强了。像我们平时所食用的蔬菜，肉类，蛋类，水果等都可以补充我们人体所需要的各种维生素和矿物质。

也有一些小孩，平时并不缺乏运动，在饮食方面家长也都有留心照顾，但是依然比同龄孩子矮小，这个时候，家长就要警惕孩子是否存在某种阻碍长高的疾病了。专家提醒，家长应定期带孩子到医院做生长监测，随时了解孩子身高状况，一旦发现孩子发育比较迟缓，就要到专门的增高医院进行检查，了解孩子的生长发育情况和增高潜能，及时进行治疗。千万不要抱着“等一等”的心态，以免错过了最佳的增高诊疗时机!