青春期男孩长高增高的方法有哪些？

青春期男孩长高增高的方法有哪些?男生个子矮小，不仅对自尊心、自信心是一种打击，而且还会影响未来的升学、事业，甚至婚姻，很显然有一个理想的身高是多么重要的。那么男生青春期怎么长高呢?

青春期男生长高方法如下：

1.充足的营养

增加肉、蛋、鸡、鱼、虾、动物肝脏、牛奶、豆类等丰富含蛋白质、卵磷脂、赖氨酸的食物，多吃蔬菜水果，补充丰富的维生素和钙、磷、铁、锌等微量元素，快速的促进骨骼的生长。

2.充足的睡眠

在睡眠时，生长激素分泌增加，只有睡眠充足，才利于身体长高。尽量早睡早起，不要熬夜。

3.男孩子一定要坚持运动

好选择户外运动，因为阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血;紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙磷代谢，促进长高。踢毽子、跳绳、打篮球、跑步等等是不错的选择。

温馨提示：除了必要的生活护理之外，矮个子要想长高，也需要定期的检测生长，看一下是否正常。如果发现异常的生长情况，建议及时到医院检查治疗。