防治糖尿病的作用粗粮同样含有淀粉,但是食入粗粮之后却不能引起血糖的升高,其原因就在于粗粮的细胞壁不易被人体破坏。
治疗便秘的作用粗粮的组织均含有较多的膳食纤维素,膳食纤维素经过代谢的作用,可以产生导泻的羟基化合物,促进肠蠕动,缩短粪便在肠内停滞时间,使大便通畅。
减肥作用粗粮的膳食纤维素可调整消化吸收功能,延长食物在胃内滞留时间,推迟可消化糖在小肠中出现,影响营养素向肠黏膜弥散,从而延缓营养物质的吸收。膳食纤维素可产生吃饱的感觉,避免摄入过多的热能、脂肪、碳水化合物,有预防肥胖的作用。
促排便人类必须有粪便,那么什么样的粪便对于人的害处少一些呢?吃粗粮。吃粗粮不仅不会形成恶臭的粪便,而且还有治疗作用。
防治抑郁症据美国心理学家说,高热量的饮食加剧了抑郁症的发生,而膳食纤维素具有镇静作用。当抑郁症患者食入含有大量膳食纤维素的粗粮之后,其抑郁状态有所减轻。